Segredos que você não sabe sobre alimentação saudável

 

Segredos que você não sabe sobre alimentação saudável

 

 

Se você está se sentindo lento, ou acha que está sempre cheio e a comida está no estômago, não digerida. Se você acha que é gordo e precisa perder peso. E se você acha que ingeriu mais do que os conservantes e aditivos permitidos em seu corpo e o fígado começa a mostrar sintomas de abuso, é hora de você ir em um programa de desintoxicação.

 

Desintoxicação é o processo de neutralizar ou eliminar toxinas do corpo. Planos de desintoxicação podem ser de diferentes formas e formas - de exercícios regulares a esfoliações corporais e massagens de spa, a ioga e meditação. Mas o mais simples e mais comum talvez seja seguir uma dieta de desintoxicação.

 

Uma dieta de desintoxicação é um programa que minimiza os produtos químicos ingeridos no corpo, indo para alimentos orgânicos. Destaca alimentos como vitaminas e antioxidantes que o corpo precisa para a desintoxicação. Envolve também a ingestão de alimentos que ajudarão na eliminação de toxinas como alimentos ricos em fibras e água. Geralmente sugere uma alta ingestão de vegetais frescos, frutas, feijões, nozes e muitos líquidos, enquanto reduz a cafeína, álcool, levedura e açúcares.

 

Então, por que optar por uma dieta de desintoxicação? Se você é um comedor regular de fast food, provavelmente ingeriu muitos produtos químicos lipossolúveis contidos nas batatas fritas, cheeseburgers, twisters e refrigerantes que você consumiu. Uma "sobrecarga" dessas substâncias químicas no corpo pode levar a doenças e condições como mau funcionamento do fígado, problemas renais, desequilíbrio hormonal, deficiências nutricionais e metabolismo ineficiente. E os sintomas mais comuns dessas doenças são a fadiga habitual, a pele fraca e a baixa tolerância à dor.

 

Indo em uma dieta de desintoxicação, as pessoas teriam energia melhorada, pele mais clara e mais justa, um movimento intestinal regular, melhor metabolismo e digestão, maior concentração. Geralmente, isso significa bem-estar e um melhor bem-estar.

 

Uma palavra de cautela… embora qualquer um possa tomar uma dieta de desintoxicação, as mulheres grávidas ou aqueles que estão amamentando são avisados para não seguirem esses planos, pois precisam do nutriente necessário para amamentar. E a menos que recomendado por um médico, pessoas com anemia, distúrbios alimentares, doenças cardíacas, baixa imunidade, pressão arterial baixa, úlceras, câncer, o baixo peso ou aqueles que sofrem de dependência de álcool ou drogas devem experimentar uma dieta de desintoxicação. Além disso, tais programas de dieta de desintoxicação devem ser adequadamente planejados com o médico e um nutricionista.

Outras coisas que você precisa saber

 

Os efeitos colaterais podem ocorrer nos primeiros dias após o início da dieta de desintoxicação. Há dor de cabeça e uma sensação geral de fraqueza quando o corpo está se ajustando à mudança na ingestão de alimentos. Por isso, é recomendado que você comece seu plano de dieta gradualmente ou às sextas-feiras, quando não estiver fazendo muita atividade física ou exigindo muita energia. Outros podem ter diarréia, pois o corpo elimina as toxinas, por isso tome cuidado para não ficar desidratado.

Beba muita água.

 

Tome nota que esses programas de dieta de desintoxicação não devem ser feitos por um longo tempo. Eles são normalmente recomendados para ser feito pelo menos uma a duas vezes por ano, e deve ser feito durante os meses quentes.

 

Se você está pensando em começar, certifique-se de consultar um médico ou um

 

nutricionista. Leia sobre dietas de desintoxicação e busque conselhos de especialistas. Lembre-se: muito é ruim. Afinal, você está fazendo isso para melhorar sua saúde, não estragar tudo!